Smoothie bowl με μπανάνα, σπόρους Chia, σουσάμι και βρώμη
Μερίδες
10
Μερίδες
10
Συστατικά
10
μπανάνες
κομμένες σε χοντρές στρογγυλές φέτες
2
μπανάνες
ώριμες που τις έχουμε αφήσει στην κατάψυξη για 2 με 3 ώρες
600
ml
γάλα καρύδας
150
gr
σπόρους chia
400
gr
νιφάδες βρώμης
300
gr
σουσάμι
200
gr
γιαούρτι
χαμηλών λιπαρών
2
μήλα
κομμένα σε λεπτές φέτες
240
gr
μέλι
100
gr
καθαρισμένους ηλιόσπορους ή καρυδόψιχα ή κάσιους
(προαιρετικά)
Οδηγίες
Στο blender χτυπάμε τις καθαρισμένες κατεψυγμένες μπανάνες με το γάλα καρύδας, το γιαούρτι, τα μήλα και το μέλι.
Μόλις δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο μίγμα, το μοιράζουμε στα bowl των παραγγελιών μας.
Γαρνίρουμε τις παραγγελίες μας, μοιράζοντας τα κομμάτια ξηρών καρπών, τις φέτες μπανάνες, τις νιφάδες της βρώμης και τους σπόρους chia.